Metabolisme tubuh yang terganggu sering kali disebabkan oleh gaya hidup modern, termasuk stres tinggi, makanan olahan, dan minim aktivitas fisik. Dr. Luigi Gratton dari Herbalife Nutrition Advisory Board menjelaskan bahwa metabolisme berperan penting dalam cara tubuh berfungsi, merespons lingkungan, dan menua.
Stres kronis meningkatkan kortisol, memicu penumpukan lemak, dan makanan olahan tinggi gula membuat pengendalian nafsu makan menjadi tidak stabil. Duduk terlalu lama dan minim gerak menurunkan energi yang dikeluarkan tubuh, sehingga metabolisme melambat.
Dr. Luigi menekankan tiga cara mudah untuk memperbaiki metabolisme tubuh:
- Nutrisi Seimbang: Protein tanpa lemak membangun otot, serat menjaga kesehatan usus, dan polifenol dari jeruk serta capsicum dari cabai mendukung fungsi metabolisme.
- Aktivitas Fisik Teratur: Olahraga rutin, berjalan cepat, dan latihan fisik lainnya meningkatkan pemanfaatan energi dan gula darah, serta menjaga kemampuan fungsional tubuh.
- Tidur Berkualitas: Tidur membantu perbaikan fungsi internal tubuh, mengatur hormon lapar dan kenyang, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kortisol. Menjaga jadwal tidur konsisten dan membatasi layar sebelum tidur membantu kualitas istirahat.
Langkah kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari dapat memulihkan fleksibilitas metabolik tubuh, meningkatkan energi, mood, dan kesehatan jangka panjang.
